大家多半都遇到过好几天拉不出粑粑的痛苦经历吧！

想拉又拉不出来，不拉喃，心头老是悬吊吊的！

感觉堆了那么久的便便，让整个人体重都重了好几斤！！！

……

可能有些人要这样说了：

“哪有说的那么恼火，药店里到处都是排毒清宿便的药，有胶囊有口服液还有冲剂，随便整点下肚，这毒不就排了？！

再不济，塞点肥皂、来个万能的开塞露，这还不好解决？

亲，如果你们有人这样想、这样做，甚至经常靠这些方法来自己治疗便秘，可就大错特错啦！长期使用这些急性泻药，可是会导致结肠黑变病甚至癌变的哦！

不过也不要被吓到了，喜得好有我们华西的专家在，看哇！华西医院消化内镜中心主任胡兵教授给大家送来关于便秘的科普，看完保准你会觉得有用！

先来给大家说说关于便秘四个最常见的误区！

误

区

一

宿便好吓人！

“宿便”这个词，你敢说没在各种广告上看过听过见过？

好多人都觉得，今天没拉出来的粑粑留到明天，那就是宿便了！加上各种广告一吹嘘这宿便的危害——啥子长斑啊！衰老啊！内分泌紊乱啊！各种生活都不和谐咯……

讲真，感觉这粑粑瞬间变成了四海八荒最坏的角色，心塞！💔

而且还有广告说，正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便！！！你不把宿便排出切嘛，你！就！要！长！月半！

偶买噶！心塞+1  💔💔

然而，华西专家说，关于“宿便”的提法都是鬼扯！

首先，要郑重的告诉大家：从医学的角度而言，莫得“宿便”这一概念，在任何正规的医学教科书上都没有这个词，更没有相关定义。

其次，关于正常人和肥胖者体内的便便重量，简直是吹牛不打草稿！先不说人每天能吃进去的东西重量了，就算全部都不吸收，也不大可能有6KG之多！

大家想一下，6KG是好大一坨哦（脑补一下过年才装的香肠）！这么大一堆在肠子头，肯定会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。除非你憋到起，否则这些宿便也就基本都排出去了。

好嘛，你说的这种是正常人，那如果是便秘患者喃？肚子里会不会有那么多便便存起喃？

也不可能哒，如果是正儿八经便秘的人，粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，从直观感觉上粪便的量也会相对较少。

结论

“宿便”是一个伪科学概念，只是套用了便秘的概念而已！

误

区

二

拉不出就靠“清肠排毒”保健品！

小编晓得好多好多人，尤其是女性，稍微有点便秘，就切药店买啥子排毒养颜、清肠、洗肠类的药物或者保健品，甚至，还有的女娃娃是为了减肥也去搞这些名堂，以为多拉点就可以瘦！

各位！图样图森破啊！

这些号称清肠、排毒的东西吃了确实就拉，但真相哪有那么简单呐！！！这些药吃了当时拉了是爽了，但是造成的严重后果可是很可怕的！每每在门诊遇到这些病人,医生们真的是又心痛又气啊！

为啥子？

现在市面上宣传的“洗肠排毒、清宿便”的保健品，大都是一个原理——“泻”。

这些东西之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，如番泻叶、果导片等刺激性泻药，吃进去以后会强烈刺激让大肠快速出水，将大便稀释排出来，达到“排毒”的效果，实质就是腹泻。

关键是，好多人都不晓得，长期使用这类刺激性药物，不仅会对药物形成依赖，还会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，导致结肠黑变病，久而久之甚至引起癌变。

来嘛，光说还是不够，来看哈下面两张图片

正常人的结肠VS 黑变病结肠

辣不辣眼睛？

但是，结肠黑变病还不是最可怕的，最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的！

👇

长期服用，肠道会产生对泻剂的依赖性，不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便，而依赖泻药来维持排便功能，形成恶性循环！

是不是有点吓人哇！如果你受这些东西的毒害还不太深，一般停药6个月以上，肠道色素可逐渐消失；如果你真的是不吃这些就不拉的话，赶快去看医生啊！

结论

清肠排毒保健品不能长期用！

误

区

三

拉不出来，就来支开塞露吧！

好嘛，既然这些花里胡哨爱打广告的排毒保健品吃不得，那我用便宜质朴不打广告的正宗药物——开塞露可以三！或者塞点肥皂？

如果说，开塞露你是在特别特别恼火，或者是在医生指导下使用，那是可以的！关键有好些人是把开塞露当成日常拉粑粑帮手在用，隔一两天就用一用！也要不得哦！

因为开塞露也是属于急泻药物，对肠道的刺激性比较大！经常用，第一是会扰乱结肠正常功能，第二还会产生依赖，二天不用就完全拉不出来，这最可怕！塞肥皂也是同理，不能常用！

结论

开塞露最好在医生指导下使用哦！

误

区

四

洗肠能够排毒减肥！

要是想靠这个办法来美容和减肥，那简直有点恐怖了！

洗肠并没有所谓的排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查！

关键是如果经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠道损伤、穿孔等危险和后遗症。

总结

洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。

上面这一大块啰嗦，总算是把大家关于便秘最容易犯的误区解释清楚了，那下面就来看看到底哪种情况是便秘，便秘了该咋个办吧！

1

什么算是慢性便秘？

在医生看来，偶尔次把次的排便困难算不上便秘，慢性便秘才是病，需要找医生看哦！

哪种情况属于慢性便秘呢？排便次数每周少于三次，大便干结，排便困难，这样的情况持续半年以上！

看哇，偶尔一两天拉不出粑粑，问题不大，所以就更不要随随便便去清肠排毒！

2

为啥会便秘？

最主要的原因是，有些人因为各种原因要憋便，尤其有便秘习惯的人，即使大脑收到外括约肌发出的排便信号，也还是要憋，久而久之就加重了便秘。

所以，有了便意要尽可能马上去蹲厕所哦，千万不要想到：

等我开完这个会多…

等我写完这封邮件多…

等把这集剧追完多…

另外，饮食不均衡，菜少肉多，再加上不咋个运动，这也是会加重便秘的哦！

大家有没有发现，很多时候吼起便秘的都是女性，为啥子喃？是不是跟生理构造有啥关系哇？

这个还真的跟生理构造莫得关系，主要是与下面两个原因有关：

①  很多女性不爱运动，你想嘛，运动得少，肠蠕动也会受到影响啊！

②  节食减肥，女娃娃为了爱美经常都是少吃或者不吃，吃进肚子的东西过于少了，反而容易造成便秘！

3

 便秘了该咋办？

看医生：如果真的便秘严重，首先应该是去看医生，在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物，而不是那些吃了就拉的泻药保健品。 

改善饮食：多吃五谷杂粮、多吃蔬菜水果、保持荤素营养搭配，还有！女娃子些不要随便不懂科学的乱节食哈！

多运动，做保健操：除了日常的运动，建议还可以按摩腹部来促进肠蠕动哦！

正确方法这样做——双手放在肚脐，顺时针揉着肚子按摩，频率呢建议每次按摩5-8分钟，每天两到三次就够啦！在一定程度上可以缓解便秘哒！ 

养成每天排便、定时排便的习惯，不要憋便便！！！

4

哪些食物可以帮助拉粑粑？

蜂蜜：少量吃一点蜂蜜有助于排便

红薯：也是排便利器哦！

 香蕉：一定要熟香蕉哈！一定是要达到一定的量哈！如果是没熟透的青香蕉里含有鞣酸，反而会加重便秘。

至于香蕉为啥子一定要吃够量（十根以上）才有通便的作用，请看这一篇科普→ 华西“辟谣小分队”又出击了： 味精吃多了不得变瓜！

这篇有味道的推送是不是非常非常之实在？！

反正我们就是管得宽，爱操心，就是希望大家健健康康，吃得好心情好，拉得也顺畅！

好啦！下周见哟！

（本文作者为四川大学华西医院消化内镜中心主任胡兵教授，综合四川电视台公共频道《华西论健》节目，部分图片源自网络）

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