由于长时间的上网、看电视，增加了眼睛和大脑的负担。症状表现为：

1.头晕眼涩、腰酸背痛，无精打采、反应迟钝。

2.休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服。

由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。症状表现为：

1.暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘等症状。

2.严重的可能会转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖。

3.甚至可能会出现脂肪肝、酒精肝或关节疼痛等症状。

4.还可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。

节日期间的放松，容易造成心理和生理上的不适，产生失落厌倦和恐惧感。症状表现为：

1.节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。

2.注意力不集中，焦虑或失眠，烦躁不安。

3.持续性精神紧张，并产生不安全感。

4.心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥等。

由于环境的改变和水土不服，打破了身体的酸碱平衡，极易出现各种疾病。

长假过后，是不是担心自己患上这些“节后综合症”，提不起精神？别着急，小编为您梳理了8条小妙招，快速对症下药，让您在节后“满血复活”。↓↓↓

春节期间难免会多吃些荤食，很容易造成肠胃不适。建议老师们从现在起，每天喝点杂粮粥，有助于受损肠胃的恢复，缓解疲劳，增强体能。

多吃水果，对人的身心健康均有助益。要保证每天摄入200-350g的新鲜水果，加速身体的新陈代谢，快速恢复活力，但也要注意，果汁不能代替鲜果哦。

给家里来一次大清扫吧，整洁的环境可以平复内心的焦虑。另外，再买几盆绿植放在家里，不仅能净化室内空气，也能让人感到精神愉悦，动力满满！

放假的你，是不是都忙着刷剧、上网、抢红包了呢？结果是头晕眼花，感觉人都轻飘飘了。正式上班后，要注意控制上网时间，用电脑超过一小时要休息十分钟。同时，适当进行户外活动，比如慢跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气，有益身心健康。

春节期间，各种聚会应酬、娱乐活动会提高神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。从今天起，老师们就不要再熬夜了哦，重新调整作息时间，保证充足的睡眠。另外，睡前还可以喝一些温开水，听听轻音乐等。

早起身心愉悦，才能有正能量满满的一天。上班前不妨好好冲个热水澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效缓解身体的疲劳。

读书可以让人心情平静，逐渐回到思考的状态。节后可适量轻阅读，可以是未读完的一本教育笔记，也可以是一本感兴趣的杂志。

突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，老师们不妨把开学后要做的事写下来，如：新学期教学计划、环境布置、清扫消毒、迎接宝贝入学、准备新学期家长会等，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。

做到以上八点，相信老师们马上就能够“药到病除”，在新一年的保教工作中元气满满！最后，小编再为大家分享一首奥地利诗人里尔克的作品《商籁致俄耳甫斯》，助您快速赶走假期的慵懒倦怠，带来奋进和激昂的力量。