40 天就开始睡整觉!看我如何搞定「睡渣宝宝」
如果让妈妈们来谈生娃前后的改变,「没法好好睡觉」一定会榜上有名。
因为宝宝频繁夜醒,妈妈们就需要进行喂夜奶、哄睡等。而不同月龄的宝宝,需要的夜奶次数也不一样。
对于没有独立行为能力的小婴儿来说,想睡得好就离不开大人的帮助与支持,比如睡眠环境、睡眠顺序、睡眠调整等等。
来自丁香妈妈 App「宝宝睡眠互助」星球的宝妈 @爱吃肉的小雨,在做了很多功课后,她家宝宝出生后 40 天就可以睡整觉了,可以说是成功把「睡渣宝宝」变成了「天使宝宝」。
图片来源:爱吃肉的小雨
小 PANPAN 从 40 天开始就睡整觉了!
刚出生的时候,她也像其他宝宝一样,高需求、需要哄睡、拍睡、半夜醒来喝奶 、闹觉等。
当时我是做了大量功课,才让我家宝宝从一个睡渣变成一个自主入睡 + 睡整觉的宝宝。
宝宝的睡眠时间和睡眠质量对正常发育有非常大的作用!能吃能睡,宝宝自身免疫力也会好一些。
关于哄睡的一些要点和规律
1. 婴儿没有自主入睡的能力,需要大人哄睡。
2. 让宝宝分清白天和黑夜!每天早上拉开窗帘,逗玩,练习抬头、趴、玩玩具、看卡片等小游戏。傍晚就可以开启小夜灯,营造晚上的氛围,睡前我们是洗脚、洗手、洗脸,白天和晚上的步骤我们是每天都在做,养成固定的一个习惯。
3. 哄睡的方式优先级:自主入睡、床上拍睡、坐着拍睡、站着拍睡、走动拍睡、走动 + 晃动拍睡。不建议抱着宝宝满屋子跑,这会引起宝宝的好奇心,会加大哄睡的难度。
4. 婴儿困的时候如果没有及时哄睡,他会越来越兴奋的,也会变得难以入睡,所以新手爸妈要注意这点。
下面我会分享一些具体的操作 Tips:
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快速入睡的方法
捕捉睡觉信号 hin 重要!在宝宝发出以下这些信号的时候,就要及时进行哄睡啦:
1. 打挺揉眼睛
2. 眼睛发直
3. 打哈欠
4. 对逗乐没有兴趣、没有反应
5. 忽然开始小声哭闹
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建立良好睡眠的睡前顺序
1. 关门,拉窗帘,开小夜灯,保持安静。
2. 换好睡袋(宝宝良好的睡眠质量跟睡袋很有关系,不怕半夜踢被,也不怕冷醒哭闹)小月龄包裹襁褓睡袋,大月龄分腿睡袋,根据室温的不同选择相对应的睡袋,不要闷着或者冷到宝宝。
3. 播放白噪音。
4. 给安抚玩偶(我女儿每次睡前都要把小兔子玩偶放在身边,跟它玩一会儿就睡着了)玩偶非常可爱,给宝宝起到一个安抚的作用。
5. 凉垫:广东天气巨热,宝宝每次睡觉都一身汗,一热容易醒,后背还容易长热痱!铺上凉垫之后宝宝睡得更香了。
6. 轻拍宝宝的肩膀,宝宝刚入睡的时候,轻轻放下之后,再轻拍肩膀!这样宝宝会很有安全感!还有!宝宝睡到一半大哭的时候,也必须要轻拍,这样才能续觉哦。
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从小养成宝宝的好习惯
1. 月子内宝宝尽量只在房间活动,不抱出去客厅走动(从宝宝月子到 2 个月,我都几乎住在房间了哈哈哈哈)。
2. 白天睡醒拉开窗帘,玩耍!一到傍晚五点左右马上开小黄灯,从小让宝宝分清白天黑夜。
3. 一到晚上,就不要把宝宝抱来抱去走动,逗宝宝玩儿,这样会让宝宝很兴奋的。
4. 多放点安抚音乐给宝宝听,可给宝宝带来安全感。
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