“我就是我，是颜色不一样的烟火。”

有无数简单生动的语言让我们学会自我接纳，可是你真的喜欢上自己了吗？你是不是觉得喜欢上自己并不是听了一两句醍醐灌顶的话就能解决的事？

壹

我们为何会不满意自己？

按个体心理学创始人阿德勒的理论，人作为一种无力的存在活在这个世界上，希望摆脱这种无力状态，就会有了“希望进步”“追求理想状态”的普遍欲求。人都处于追求优越性这一“希望进步的状态”之中，树立某些理想或目标并努力为之奋斗。同时，对于无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。从这个意义上来说，自卑感人人皆有。

当然，自卑感不等同于自卑情结，自卑感会让人继续追寻理想的自己，走向进步，但是自卑情结会让人觉得自己干什么都不行，走向自暴自弃。但是我们能理智地清楚划分这两者的界限吗？能时时刻刻不受外界的干扰，总能守住那个坚定的自我吗？

贰

喜欢上自己，也许是一个漫长的过程。

有一次看日剧《我们由奇迹构成》，男主人公相和一辉是一个更擅长和自然、动物打交道的人，从小行为举止就和别的孩子不太一样，他的妈妈在他很小的时候，就迫于“自己抚养不出一个和别人家一样的孩子”的压力，而离家出走。长大后的相和一辉一次和人聊天时说：“以前我真的很讨厌那个人，讨厌他讨厌得每天都要哭，现在能和睦相处了，那个人就是我。”

他说那句以前我很讨厌自己，天天都在哭的时候，瞬间击中了我，虽然表情云淡风轻，但你能想象他所经历的痛苦，而这种痛苦，很多人都感同身受吧。相和一辉知道自己没有和他人好好相处的能力，于是，就专一地讨好自己，与自己好好相处。他自制水龙头模仿山雀的叫声，为山中的松鼠搭一座过街天街……

可是即便如此，在别人质疑他的行为时，他仍然会陷入困惑、矛盾、摇摆之中，直至重新找到平衡的支点。

喜欢上自己并不是一个简单的事情，甚至不是一个一劳永逸的事情，是一个终其一生的挣扎和追寻的过程。就像一个道理，从“听说”到“懂得”，这中间要跨越漫长的时间，无数的经历，深切的痛苦，最重要的是迈出去探索、去思考那一步。

叁

踏出追寻自我的那一步

《五彩缤纷的小灰车》中的小灰，是一辆灰色的颜料运送车。他羡慕身边跑着的颜色鲜艳的小汽车们。虽然并不讨厌自己的灰色，但是觉得如何能换身鲜艳的颜色，它会更开心。

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最后它请专家叔叔把所有的色彩都混在一起，它觉得混合了所有色彩的颜色一定是最好看的。叔叔真如它所言把所有色彩混在一起了，小灰惊讶地发现自己又变成了原来的灰色。

叔叔告诉它，小灰的灰不是单纯的黑白灰，还是混合了所有色彩的有色灰，小灰高兴极了，“我不是普通的灰色，我的灰色原来装着很多颜色呢。”小灰喜欢上了自己的颜色，兴高采烈地回去了。

肆

自我接纳的关键：认识到自己的独特性

让小灰喜欢上自己的关键点是它认识到了自己的独特性，还有这种独特性里面的丰富蕴含。

认识到自己是独一无二的也许是自我接纳的第一步吧。而且这种接纳不是与生俱来的，都是经过斗争和挣扎之后才能获得的清醒认知。

我们很容易走入一个误区，当我们不喜欢自己的时候，会觉得那是因为没有达到自己的预期，要想喜欢上自己，必须努力做到更好。什么是做到更好呢，就是世俗意义上的更成功吧，即获得更大的成就、更多来自他人的认可。

当我们走入这个误区时，我们会把自我价值等同于外部成就/认可。如果我们的全部自我价值由他人或他物所决定，那么我们的自尊心会“以物喜，以己悲”，被肯定的时候就高兴，被否定的时候就痛苦，随着他人或他物而起起伏伏。

而自我认同感高的人，他的自我价值公式是：自我价值=我的性格+我的喜好+我的经历+……（一切让我成为我的东西）+外部成就/认可。

我的价值就在于我的独特性，我无条件地接纳和喜爱自己，我的自我价值并不随着外界的肯定与否而改变，我的价值由我自己决定。

伍

自我接纳的另一个前提：捋清自己和他人的关系。

讨厌自我，基本都是在和别人的比较下产生的。就像小灰车，他看到身边有很多色彩鲜艳的车，才会对自己的灰色产生不满。

我们都知道龟兔赛跑的故事，兔子太轻敌，输掉了比赛，乌龟永不放弃，赢得了比赛。《我们由奇迹构成》中，借孩子之口提出一个问题，为什么乌龟经过兔子时没有叫醒兔子呢？

如果我们认为人生就是一场和他人的赛跑，我们可能会推断：因为乌龟很想赢啊！发现对手的大意之处，当然会暗自庆幸。在这样的解释下，乌龟的形象是不是暗淡了很多。

《我们由奇迹构成》提出了一个新的解释：乌龟没有把这个当作一场比赛，他只是沉浸在自己的世界中，在自己的路上一心一意地快乐前行。

哲学家岸见一郎在畅销书《被讨厌的勇气》一书中说：没有谁优谁劣，所有人都是在一个没有纵轴的水平面上行走。我们能比较的只有自己的昨天和今天。

每个人都有属于自己的独特的光辉，就像故事中的红色小车又帅又酷，蓝色小车漂亮优雅，黑色小车稳重大气，每个生命的存在都是个奇迹。而他人的存在，并不是让我们去比较，而是让我们发现更多的奇迹，让短暂的生命路程变得更丰富。

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图片来自启发新书：《嘘！图书馆里有怪物》

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