5种幼师常见职业病,你中招了吗?
你知道幼师必读的书有哪些吗?
第一阶段:
《幼儿园新教师上岗手册》
《幼儿园班级管理》
《幼儿园家长工作指南》
《幼儿园环境设计与指导》
第二阶段:
《教你怎么不生气》
《佛经》
《老子》
《沉默的愤怒》
第三阶段:
《颈椎病康复指南》
《腰椎间盘突出日常护理》
《心脏病的预防与防治》
《高血压降压宝典》
《强迫症的自我恢复》
《精神病症状学》
第四阶段:
《活着》
我国多项调查显示:幼儿教师普遍身体与心理均存在很大的问题与负担,当然,个人生活习惯也是影响健康的重要因素,不过一些常见病症也与幼师的职业特点分不开,本期列举了幼师常见的5大职业病,看看你中招了几项?
1b+老师
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一、腰椎、颈椎受损
常见情况:
幼师需要蹲下来与孩子交流沟通,弯腰抱孩子、布置环境、搬运材料,时间长了腰、腿、颈椎都出现问题,日子久了,整个人看上去有点“驼背”。
造成影响:
长时间弯曲身体容易引起下肢静脉曲张,还会造成腰背肌肉酸痛、膝软足麻、跗肿、腰肌劳损和小关节综合症等。
防治方法:
上班穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋;
站立时身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态;
每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒;
感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟;
在家多用热水敷腿、泡脚,做做踝关节的屈伸活动。
二、听力受损
常见情况:
幻听,总是觉得有孩子的吵闹声在耳边。开学期间尤其严重,每天耳朵里都是哭闹声,晚上躺在床上还能听见嗡嗡的声音。
造成影响:
听觉神经损伤。轻度损伤表现为听力下降,反应迟钝,对事物关注度降低;重度损伤会导致听力不能恢复。
防治方法:
一般幼师的听力属于轻度损伤,定期休息(寒暑假)即可,饮食上可多补充些维生素和营养神经的食物(莲子、百合、芝麻等)。如果发现自己的听力下降时,最好去医院做一个专业的听力检测。确定是否已经发展到了重度听觉损伤,以免加重病情,延误治疗。
三、焦虑失眠
常见情况:
工作压力特别大,每天确保小朋友安全要打起12分的精神,经常莫明的紧张感,坐立不安,胡思乱想。半夜里会梦到没备课、教玩具没做好而惊醒,心情焦躁,容易失眠。
造成影响:
白天无精打采,做任何事情都没有兴趣。带班时没有精力,面容憔悴。
防治方法:
连续工作1-2小时左右休息一会儿,让大脑得到保护性休息;
如果带班时没空,空班时充分休息;
可以配合食疗、中药、针灸、理疗、气功等手段进行身心放松。
四、肠胃受损
常见情况:
幼儿园工作节奏快,幼师吃饭往往都是“快餐式”,10分钟解决一顿饭的不在少数。
造成影响:
大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间,嚼得少、吃得快更容易饥饿,易导致发胖,患上脂肪肝、高血脂、糖尿病的风险也会增加。
防治方法:
每餐享用的时间最好在20分钟;
如果有胃不舒服,可以喝一点牛奶、豆浆、米汤、藕粉等无渣的流食。
五、慢性咽炎
常见情况:
以前觉得自己嗓子挺好的,工作以后和孩子整日的说话,开始觉得有点嘶哑,于是治嗓子药、消炎药已经是必备了。有同事最近还查出患上了声带结节。
造成影响:
患者喉咙痛,说话声音沙哑。容易引发声带水肿、充血或小结,咽喉部组织疲劳损伤至病。
防治方法:
带班时注意音量,切勿太大声或急切地说话;
修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸;
少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物;
在中国教育报的一份近25000名教师参与调查问卷中,结果显示,51%老师身体处于亚健康状态,34%的老师有轻微疾病。在常见职业病中,慢性咽炎的患病率占比最高,达到27%。可以说每四位老师就有一位嗓子有问题。
那幼师该如何有效保护与修复嗓音?幼师口袋特邀华东师范大学学前教育系副教授阮婷老师为大家分享:
分享主题:幼儿教师的嗓音保护与修复
课程时间:9月29日(周四)20:00-21:00
地点:幼师口袋app直播教室
报名方式:点击阅读原文免费报名,届时会有短信提醒
适合人群:所有带班幼师
声明:本文由1b+老师原创,图片来自网络。
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