本届奥运会，我最关心的就是军神的比赛，原因无他：37岁的老将，为了第三次征战奥运的梦想，仍然保持高水平训练奋力拼搏。
吕小军，外网常称其为The King，直译为“王者”，用大写定冠词 The，表明唯一，不加修饰的唯一王者。
在举重爱好者和网友眼中，在国际举联（IWF）官方眼中，吕小军几乎是世界公认的、当世现役的、最受欢迎、最伟大的举重运动员。- 在YouTube上的举重视频里，小军的视频全站播放最多。
- 国际举联于2014年拍摄的的官方纪录片《举起世界》（Lift the world）选取的封面就是小军。在这一部时常49分钟的介绍世界各地举重运动与运动员的纪录片里，小军一人就占了约5分钟。
- 国际举联于2019年又拍摄了中国队专题片《中国：一个举重强国》，小军被置于最中间位置，甚至为了突出和醒目，还选取了小军穿蓝色队服庆祝的照片。要知道，国际举联仅仅为🇨🇳拍摄了专题片，压根就没有为其它国家拍！
小军是油管顶流。
左图《举起世界》和右图《中国：一个举重强国》在B站都有全长视频，请见文末链接 [1]、[2]。右图封面的一圈中国举重运动员，随着奥运会进行，大家都逐渐从不熟悉到熟悉了吧：吕小军、石智勇、张旺丽、田涛、汪周雨、谌利军、孟苏平、李大银、李雯雯、敖辉、杨哲、邓薇。（标红的是参加本届奥运会的选手）不只是奥林匹克举重，力量举的爱好者和从业者也因为小军的神力和无瑕疵的动作而圈粉。小军练习腿、腰、腰、臂、肩等的动作被全世界网友反复解析和学习。比如下图的动作是中国举重队练习肩的标准常规动作。小军做这个动作被国外网友发现，疯传，被称为 “Lü Raises”（吕氏飞鸟），竟然成为外国爱好者眼里中国队的制胜秘诀之一。
“吕氏飞鸟”，海报图片来自 ATG (All Things Gym)。
吕小军，2004年就初登国际赛场参加世青赛，自2009至2021 统治 77 / 81 kg 级别12年。
奥运年没有世锦赛，2009 ~ 2021 共举办了9次世锦赛，3届奥运会。小军5次获得世锦赛总成绩冠军、1次世锦赛亚军、3次奥运会冠军。2009，首次代表中国队参加世锦赛，抓 174 世界纪录，挺 204，总成绩378世界纪录，冠军。2010，输给亚美尼亚的马尔季罗相（Tigran Gevorg Martirosyan），亚军。2011，抓 170，挺 205，总 375，冠军。2012，伦敦奥运会，抓175世界纪录，挺204，总379世界纪录，冠军。2013，抓 176 世界纪录，挺 204，总 380世界纪录，冠军。2014，小军没有参加，钟国顺以总成绩 367 夺得世锦赛冠军，而同年小军以 375 夺得亚运会冠军。2015，抓举冠军，挺举三把失败，遗憾地没有总成绩，这是小军唯一一次国际大赛砸锅。2016，里约奥运会，抓177世界纪录，挺202，总379。因为哈萨克斯坦的拉西莫夫最后一挺举214，逆天翻盘，凭借体重较轻的优势夺冠；小军屈居亚军。但是，但是，但是！拉西莫夫去年被检出尿液兴奋剂阳性，后面将会被剥夺2016奥运金牌，所以小军将拿回他应有的荣誉——里约奥运冠军！2017，因为查出北京奥运有三枚女子举重金牌得主（陈燮霞、刘春红、曹磊）服用了禁药，中国队被禁赛而没有参加，同时被禁的还有俄罗斯、哈萨克、土耳其、亚美尼亚、阿塞拜疆等9国，并且朝鲜和委内瑞拉抵制了这届比赛。2018，抓172，挺202，总374世界纪录，冠军。2019，抓171，挺207世界纪录，总378世界纪录，冠军。2020没有世锦赛，小军参加了亚锦赛，抓174，挺199，总373，冠军。2021，东京奥运会，抓170，挺204，总374奥运会纪录，冠军。大家注意到没有，小军今天的总成绩竟然与12年前的他在2009年获得的成绩几乎相同。另一点，小军似乎总在破世界纪录，小军总能抓到170+，总能挺到200+，总能达到总成绩370+。有小军在，观众们习惯了这些成绩，但同级别力拔山兮占旭刚在悉尼也“仅仅”抓160！有外国网友统计，2009 ~ 今天，在国际大赛中，小军抓举170+共20次，挺200+共13次，总成绩370+共11次。其中抓举170+的次数，超过了所有与他竞争的对手在过去12年的总和！
吕小军在职业生涯的所有国际比赛的试举中，24%是冲击世界纪录的重量，其中70%成功创造新的记录。什么叫一个人战胜全世界？这就是。
吕小军破世界纪录时裁判反应。（2013华沙世锦赛）还有一件牛逼的事情必须要提：小军在打77公斤级时（体重略小于77），正式国际大赛（里约奥运）中抓举最大重量为 177 kg。这是什么概念呢？抓举超过体重 100 kg！人类举重有两个生理极限：抓举超自重 100 kg，挺举三倍体重。举重历史上能做到二者其一的寥寥无几，大约都分别是6个人。吕小军（2016，77 - 177）、
白俄罗斯的安德烈·雷巴科夫（2007，85 - 187）、
保加利亚的 Asen Zlatev（1986，82.5 - 183）、
保加利亚的 Blagoy Blagoev（1983，90 - 195.5）、
罗马尼亚的 Nicu Vlad（1986，100 - 200.5）、
前苏联的 Yuri Zakharevich（1988，110 - 210）。
小军除了近乎无法超越的抓举（77kg - 177 kg, 世界纪录, 奥运纪录），更令人赞叹的是小军完美的下蹲挺。是的，只有“完美”这个词来形容。任何第一次看过小军下蹲挺的人，都会由衷地赞叹，What the F**k！笔者第一次看时想，古奥林匹亚人的健美就该如此吧？中国举重培养了世界最多的优秀的下蹲挺运动员。从最早的何英强、何灼强兄弟到占旭刚、张国政、老石智勇，再到小军曾经的国家队室友同级别的苏达金，以致目前活跃在举坛的吕小军、小石智勇、田涛、李大银、袁程飞、黄闵豪等等。每位运动员的动作都带有个人风格。比如同样是蹲到底，C语言专家（小）石智勇采用一种对抗性的蹲法——下蹲时对抗性地制动，对稍轻的重量，如180、185，直接半蹲就站起来，对较重的195、198则蹲到底再起。小军的提铃、接杠、上送、下蹲、站立，几乎纹丝不动，下蹲时急速蹲到最低，长臂锁直，再稳稳站起，令人过目不忘。
我先说了：综合奥运和世锦赛总战绩，人类百年举重史前五。
作为一个举重运动的业余爱好者，笔者在美国时，从ins，油管，维基百科（wikipedia）上追举重比赛。是的，维基百科也可以追。每次大赛的的 wiki 词条都是日日更新的，相应运动员的页面也随之更新。小王是个科研工作者，看“干巴巴”的数据最爽了。我们直接上维基百科数据！从世锦赛冠军和奖牌数而言，小军5金1银，是中国第一人（邓薇第二），世界第16。细看下表，2000年后活跃的运动员仅有俄罗斯举重女皇卡什叶娜（第10，排名最高的女性，2009-2021），土耳其的神童穆特鲁（第11，1993-2003）。之后有并列21的邓薇（2010-2021）与朝鲜的严润哲（2013-2021）。其他人都是上古神话了吧。
从奥运会而言，小军连续三届金牌（我把2016年夺金的拉西莫夫被褫夺、将归还的那枚提前算上）。目前，奥运史上仅有4人有三枚金牌：希腊的 Pyrros Dimas 三金一铜，希腊的 Akakios Kakiasvillis、土耳其的穆特鲁、土耳其的 Naim Süleymanoğlu 等三人三金。
ins 上看到有外国网友评论小军的表现说，举重众神为他骄傲。（Gods of weightlifting are proud.）下面回复，吕就快要封神了，下一代会把他当做神。（Lü is getting there. Next generation will look upon him as a god.）举重是一项高度考验技巧和力量的运动。对，为了强调，我必须要把技巧放在力量之前。不可否认，中国举重的选手们，特别是站在国际竞技台上的选手，力量绝对足够。
但是，其它国家的选手的力量未必不强。差别就在技术细节。
作为业余爱好者，我仅仅简单地举一个例子。大家看比赛，无论是经常关注，还是偶尔看看，肯定很容易能发现：有许多国家的运动员，特别是前苏体系训练下的国家，在拉起杠铃的一瞬间，双脚离地跳了起来，以增加爆破力，落地时重重地砸下来。相比较，中国选手只是脚尖向两侧“滑行”。这就是顺滑（smooth）啊！
当你强的时候，任何环节都会被人反复放大、学习、研究。但要是弱呢？再好的东西都没人看。所以打铁必须自身硬！我在YouTube上看到，国外教练分析，这种脚尖滑动比起双脚跳起来再砸向地面（来增加爆发力），显然更能保护运动员的下肢，减少冲击，延长体育寿命——最典型的例子就是37岁的老将吕小军。几百斤的大重量举上去，任何一点小偏转和不稳定，都会增加身体受伤风险，或者在不受伤的情况下延长恢复时间。因此，流畅的动作、精准的发力——对完美技术细节的苛求，是中国举重队一直强、很强、非常强的原因。还有就是我们的教练特别厉害。比如现任国家男队主教练于杰，外网称 Coach Yu。小军曾在接受采访时公开表示，于指导不仅是我的师傅，更像我的父亲，没有于指导的悉心教导，我不可能这么成功。于杰指导带出了吕小军、廖辉、龙清泉、谌利军、田涛等等奥运冠军、世界冠军。于指导之前的马文辉、陈文斌、王国新等等，都在长期的训练过程中，与门下弟子建立了深厚感情，锤炼出一只为国征战的凝聚力超强的铁军。
2012伦敦夺冠后，小军和于杰在台上玩起了“摔跤”。和今天一样，小军兴奋地把于指导抱上了台。
笔者曾经在 ins 上看到一位美国举重爱好者制作的图（类似于笔者自己制作的下图）：比较了2018、2019两届世锦赛中国队和美国队的排名。
背景是：每届比赛共32个国家和地区参赛，男、女各10个项目，其中7个为奥运项目，20个项目分抓挺总三个子项，共60枚金牌。中国在这两届比赛仅参加了奥运项目，个别项目排出2人。上面提到国际举联拍摄中国专题片，就是在连续两年中国队横扫世界的背景下拍摄的。那位美国网友在比较了中美两队的成绩后，这么说：中国不仅举起了重量，更将亿万人举出了贫困。这值得深思。（Chinese not only lift up weights, but also lift millions of people out of poverty.）因为刻苦训练。请看下面这张 CCTV5 采访吕小军的截图（《通向东京之路》），请注意小军的锁骨（红色箭头所指）。这是十年如一日训练的结果。
挺举，提铃至肩，200公斤的杠铃要压在颈前，卡在锁骨处。200公斤，就是400斤，这个重量在日常训练就够了吗？
中国举重队有一项常规训练，预蹲，英文叫 dip，就是挺举杠铃压在颈前，将举未举时，小幅度蹲下站起。这项训练通常要把重量加到很大、很大，来强化脊柱与核心力量。小军的兄弟，69公斤级的廖辉的一段视频里，重量加到了 400 公斤。140斤的人在颈前架 800 斤！日复日的训练，每日几十上百次的压在锁骨上，重压、磨破皮、充血、恢复、来不及恢复、再重压、再磨破、再充血，循环往复。运动员们为什么能吃下这么大的苦？动力在哪？—— 我来说说印象最深刻的一场比赛吧：2019 泰国芭提雅世锦赛。这场比赛是疫情前最重要的一场奥运资格选拔赛，因为每个国家最多只能选派男女各 4名选手参加奥运。对中国队而言，我们只能选派最强的 4个人参加4个项目，争夺4枚奥运金牌。但是，81公斤级，我们有两名好手：35岁老将吕小军，21岁小将李大银。与今天一样，巅峰时抓举小军以170开把，那次同样在首把165失手，更严重的是，下背部受伤了。然而他仍然坚持举起165、171，名列抓举第一。接下来的挺举比赛以191开把——印象中，小军从未在国际比赛以如此“低”的重量开把，艰难地举起，下场后随机趴倒冰敷。转播镜头不断从举重台上切换到场后，观战观众和裁判员，甚至摄影师都在揪心小军的伤势。
图片来自ins @luxiaojunbarbell恐怕所有人当时都以为，对小军而言，比赛结束了，甚至举重生涯结束了。岂料，20分钟后，小军重返战场。但就算上场又怎么样，冰敷了20分钟，身体都冷了啊！谁能想，举起205 —— 这是小军在国际比赛上的生涯最高成绩（国内比赛举起过207）。恐怕所有人这时都以为，比赛结束了。甚至对小军而言也是十分好的成绩，抓举金牌、挺举银牌且平个人国际最好成绩，总成绩银牌。“吕小军加油，吕小军加油，吕小军加油！” 一个女子破音地带头高喊。“拼了拼了拼了！” 109公斤级的抓举王杨哲在小军试举前急促大呼。蹲下时小军忍着伤、咬紧牙关的声音清晰可闻，全场都能听到，而全场雅雀无声。207 举起！！！啊啊啊啊啊啊啊，全场欢呼，于指导旁的侧方摄影师都被另一侧的镜头捕捉下来握拳大叫。—— 这就是奥林匹克精神。35岁，带伤，all-time PR。这就是奥林匹克！
随即又站了起来，上臂高举，于杰教练上场后，小军又脱下了衣服庆祝。太不容易了！小军的爱人与两个孩子都在台下。每次小军上场大声领呼加油的就是一直给予小军支持的爱侣。(小军的爱人郭喜艳是天津人，曾是2009年世锦赛63公斤级挺举季军。湖北潜江出生的吕小军是天津女婿。)回到前面的问题：运动员们为什么能吃下这么大的苦？动力在哪？因为中国人重视：家庭、责任、荣誉（family, duty, honor）。
左图是小军在2020年接受央视采访，感谢妻子理解自己；右图是2019年世锦赛领奖后小军与爱人孩子在颁奖台合影。图片来自ins @luxiaojunbarbell最后，祝贺吕小军，感谢小军在过去10多年里为我们奉献的精彩表演以及为国家争取的荣誉。[1] https://www.bilibili.com/video/BV1Ls411s7iy?from=search&seid=9945536082049872534[2] https://www.bilibili.com/video/BV13p4y1B7Br[3] 本文截图的版权归 国际举联、维基百科、ins@luxiaojunbarbell、ins@hookgrip、youtube@ATG