我用 4 个方法，让宝宝睡眠作息更规律

当宝宝拥有好的睡眠习惯时，各位爸爸妈妈们简直不要太轻松，当然这也得讲究方法哦，那如何养成宝宝好的睡眠习惯呢？

一起来看看丁香妈妈星球的妈妈 @童童妈妈的经验吧。

目前宝宝五个月多，除了二月份有一段时间可能因为肠绞痛不舒服不好好睡觉，晚上哭闹（维持时间并不长，差不多就一周的时间），过来那一段时间以后，一直睡眠都非常好。到现在基本上作息都非常规律。

目前宝宝的作息时间

9：00 左右起床

11：00 左右小睡半个小时

14：00～16：00 午休

18：00 小睡半个小时（有时候不睡）

21：00 左右入睡

（一般凌晨两点和凌晨六点需要喂奶）

目前都是自主入睡，非常让人省心。

我的做法

1. 在宝宝醒的时候，多跟宝宝玩，多户外。第一个月体检的时候医生就建议我们要多户外，所以满月以后每天基本上都要带宝宝去小区溜达。

小的时候就下午出去一趟，满了三个月以后基本上一天要出去两趟，上午一趟，下午一趟，一天最少有两个小时的户外，在外面宝宝对什么都好奇什么都喜欢看，消耗宝宝的精力，对宝宝增加免疫力也有好处哦。

2. 睡前仪式很重要，每天到了八点就开始给宝宝洗脸洗屁屁擦脸，把宝宝抱到床上喂奶，喂完奶讲故事，讲完故事和宝宝说晚安告诉宝宝该睡觉了，把房间大灯关掉，开启小夜灯帮助宝宝更好入睡每天的流程都是这样，宝宝到了时候就会知道要睡觉了。

3. 准备睡觉前一定不要跟宝宝玩剧烈的游戏，尽量给宝宝营造安静的睡眠环境，即使宝宝暂时没有睡意也不要和宝宝去玩，可以轻拍宝宝慢慢哼哼儿歌帮助宝宝入睡。

4. 如果中途宝宝醒了，尽量不要开大灯，也不要马上去逗宝宝，可以开小夜灯查看一下宝宝，慢慢安抚一下，宝宝很快就会接着入睡的（如果宝宝没法马上入睡，可以把宝宝抱起来拍一拍，妈妈的怀抱对宝宝来说很有安全感，在妈妈怀里宝宝也会很快安心入睡）。

这是我个人的一些小经验，希望能对各位爸爸妈妈们有所帮助哦，让宝宝拥有优质睡眠~

朱笑捷

审核专家

IMPI认证母婴睡眠咨询师

美国Happiest Baby 课程导师

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