良好的睡眠对宝宝非常重要，缺觉会引发很多问题，严重时可能会影响到宝宝神经系统和身体的发育。规律的睡觉时间和固定的睡前程序有助宝宝睡整夜觉，家长可以通过建立睡觉程序等方法帮助宝宝睡个好觉。此外，白天的小睡对宝宝来说也很重要，能让宝宝获得充足睡眠。本周育儿周周看就为大家分享让宝宝睡好觉的妙招，一起来看看吧！

宝宝只有抱着才能入睡怎办？

1-2个月宝宝抱着睡或者是陪着睡，是正常的生理要求，他从母体内出来后需要一个安全的环境，需要母亲的爱抚。不要着急，观察和了解他困倦要睡的状态，他觉得困了再放他到床上，逐渐帮助他养成良好睡眠习惯。3个月后就应该培养独立入睡能力。

▲（节选自育儿周周看第7周）

六法助宝宝睡好觉

（1）帮助宝宝把睡觉这件事情与固定的睡觉场所联系起来。

（2）在他困了但还没睡着时，把他放到床上，轻轻拍他并唱摇篮曲。

（3）帮他区分白天与夜晚。到了晚上，可开始建立睡前程序了：洗温水澡、换睡衣、唱催眠曲、轻拍宝宝、关上卧室灯。

（4）区别对待白天的小睡。可以试试换一个和晚上不同的睡觉场所等方式，让他知道白天睡觉与晚上不一样。

（5）区分夜间和白天的吃奶。夜间喂奶应该保持安静，而白天喂奶则可多跟宝宝交流。

（6）给宝宝“过渡物品”，如沾上“妈妈的气味”的毯子等。宝宝夜里惊醒时，周围有妈妈的气味，会让他感到安心，有助于重新入睡。

▲（节选自育儿周周看第10周）

好方法让宝宝整夜睡安稳觉

夜间11:00~凌晨2:00是宝宝生长素分泌的关键期，形成宝宝每天定时睡眠的生物钟，让宝宝整夜睡安稳觉，这对宝宝健康发育十分重要：

（1）白天合理地安排宝宝一日作息，让宝宝足够的运动、游戏和能量消耗。

（2）稳定睡前的作息流程：晚餐、安静游戏或散步、洗澡、抚触、喝睡前奶，给宝宝晚上要睡觉了的信号。

（3）让宝宝上床、调暗或关上灯，妈妈坐在宝宝旁边轻轻拍着宝宝，讲睡前故事或者让宝宝听摇篮曲，不要过多讲话，让宝宝在安静的环境中，自然地睡着。

▲（节选自育儿周周看第33周）

白天小睡很重要

美国国家儿童医学中心小儿睡眠研究所发现：婴幼儿睡觉时是他身心发育的最好时间。有规律的白天小睡能帮助宝宝获得所需的充足睡眠。在9~12个月，大多数宝宝每天上下午会各睡一小觉。

为了让宝宝在白天也能安静入睡，睡前把宝宝抱入卧室，妈妈说：“宝宝要睡觉了，我们拉上窗帘。门也关起来。”营造睡眠的环境，让宝宝知道要睡觉了。之后将宝宝放在床上，安抚宝宝入睡。

▲（节选自育儿周周看第41周）

四招让宝宝养成良好睡眠习惯

（1）遵从一套每晚例行的睡前程序。洗脸、刷牙、去洗手间等活动的顺序保持不变。

“宝宝，我们要睡觉了。我们来洗脸刷牙吧。”

（2）晚饭后，不要让宝宝做剧烈运动，可以让他看看画册，做做安静的游戏。

例如，进餐后带着宝宝离开餐椅告诉他，“宝宝，我们一起来玩积木吧。”

（3）固定的睡觉时间可以让宝宝养成好的生活习惯，成人不能因为自己事情没有做完就随便更改宝宝的睡眠时间。

（4）培养宝宝自己躺在枕头上入睡的习惯，此时成人要陪伴在宝宝身边，但不要过多地讲话。

▲（节选自育儿周周看第51周）

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责编：七月  |  主编：吉页  |  指导：听

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