疫情来势汹汹，如何保护孩子？这份常态化防控防疫指南要牢记！
近日，全国多地新发疫情，自10月16日陕西发现2例新冠阳性病例以来，据不完全统计，本轮疫情现已波及10多个省份，确诊人数约490例，传播链条错综复杂。这两天，成都新增“1+1”，四川省、市、区立即启动应急预案，各高校、中小学幼儿园等也第一时间反应，有序开展行踪排查工作。
疫情当下，人文幼学提醒广大教师和家长一定要做好个人防护，戴口罩、勤洗手、不摸眼口鼻、保持社交距离、注意食品卫生……而作为儿童健康的守护者，我们更要加强警惕，引导孩子加强自我防护意识，养成良好卫生及日常健康饮食习惯。本期，我们从托幼机构防护、儿童疫情防护、日常健康、冬季疾病护理等多方面着手，全方位守护儿童健康。托幼机构防护指南＋儿童疫情防护指南
日常健康指南＋知名中医防疫妙方
专家支持：刁本恕
全国第三批老中医专家继承导师，中国中医儿科学会顾问，全国中医内病外治专委会委员。
七分饱就好，避免暴饮暴食
古语所云，“要想小儿安，三分饥与寒。”不管是成人还是孩子，吃到七分饱是最好的状态。尤其是孩子的消化系统还处于发展阶段，很娇嫩，所以父母在给孩子喂食时一定要把握好度，使他们能始终保持一个正常的食欲。如果孩子吃得过多，容易伤害脾胃，影响孩子的消化功能和吸收功能。如果是已经积食的孩子，还可能会出现发烧、咳嗽、睡不安稳等症状，不利于生长发育。富含蛋白和营养的食物建议早、午餐食用，以保证有足够的时间消化，晚餐尽量吃素。此外，3岁后，孩子晚上最好不喝牛奶。
主食是基础，吃得糙一点
人类的膳食结构有五层宝塔，其中第一层是谷类，即主食；第二层是蔬菜和水果；第三层是鸡鸭鱼肉蛋等蛋白质食物；第四层是奶和豆制品；第五层是调味品。因此，孩子的一日三餐，首先要把主食吃好，不能本末倒置。在保证孩子主食充足的前提下，家长还应该让孩子摄取营养丰富的其他食物，如奶类及奶制品、低脂肪肉类、新鲜蔬菜和水果等。在主食的选择上可以尽可能多样化，面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等，都可以掺杂着食用，再加一些其他谷类或豆类食物，营养价值更高。
低盐少油，避免煎、炸、烧、烤
幼儿的饮食应该低盐少油，少用调味品，尽可能保留食物本来的味道。如果长期口味过重的话，可能会造成孩子偏食、挑食等。此外，营养学专家指出，低龄幼童每天对钠的摄入量仅300-500毫克，如果摄入过多，则会加重孩子的肾脏负担，甚至有引发冠心病、高血压的风险。因此要格外注意控制幼儿的钠摄入量。多采用蒸、煮、炖、煨的方法给孩子做菜，尽量避免煎、炸、烧、烤、火锅、串串等成人化饮食，不建议过多食用腌腊食品、罐头食品等。
水果的食用，适可而止
适当的水果可以唤醒小儿胃肠，帮助胃肠蠕动，从而增强消化功能。但对于消化能力尚弱的小儿，水果中过多的膳食纤维会造成肠胃负担，再加之四川盆地地势较低，湿气重，水果作为寒凉之物，只能起辅助性的作用，作为健康的加分项完全没必要吃得过多，甚至代替主食。尽量选择时令、当季的水果，如果购买水果的过程中，发现水果色泽尤为艳丽，摸起来“油腻腻的”，这种水果很可能是使用了催熟剂。一些水果皮厚、汁少、中空，那么很可能用了膨大剂，这样的水果都不建议给孩子吃。
适当运动，增强体质
运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸消化功能，调节内分泌等。疫情缓解，可以外出运动；如果不能外出，在家做家务也是可以的，总之要避免整天躺着不动或一直在沙发上看电视。运动时，切忌不要让孩子出大汗，孩子新陈代谢旺盛，一跑动会很容易出汗，如果没有及时更换衣服，很容易受凉感冒。建议成人和孩子一起每天站桩、静坐累计至少半小时，一小时为佳，可以少量多次。
关注娃娃情志问题
健康不仅是没有疾病和不虚弱，而是身体、心理、社会适应能力三方面的完美状态。也就是说，除了有健壮的身体外，心理还要健康，社会的适应能力还要很强。而亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。日常生活中，我们常常听到父母抱怨娃娃偏食，情绪波动大，身体不好，反复感冒，生长发育受限或者超重甚至肥胖等，这些都是临床中常见的亚健康现象。因此除了身体发育，家长也要特别关注孩子的情志问题。
冬季养生，注意“藏”阳气
立冬在即，冬季养生的重点在于藏。藏的是什么呢——阳气，因为这是来年保持盎然生机的基础。要藏阳气，首先要保护阳气不耗损，再则从外补充阳气。避寒是保护阳气的主要方法，起居上，宜早睡晚起，使阳气潜藏、阴得以蓄积；衣着上，保护重点部分不受寒，特别是头项、脚踝。“头为诸阳之会”，头顶部的百会穴，头项之交的大椎穴，“大椎统领一身阳气”，项背部的风门穴，所以一定要围好围巾。另外，脚踝也要保护起来。衣服不要太厚，以免出汗引起感冒。饮食上以清补为主，运动上不可太剧烈，尽量不要晚上运动。睡前可以热水泡脚，微微出汗就好，约15分钟左右。
小贴士
刁爷爷的防疫妙方
1 立冬防疫方
南沙参5g， 玉竹3g，紫苏叶3g，橘皮3g，白茅根3g，桔梗3g。
使用方法：熬水代茶饮即可，每日一剂，老少皆宜。小儿酌情加饴糖兑服。
2 醒脾和胃饮
疫情期间大家活动减少，饮食稍过，极易脾胃失和，导致营卫之气失调，三焦逆乱，正气损伤，温热疫毒之邪则有可刺之机。若见腹脘胀满，纳呆厌食，困倦乏力，可服此方：霍香10g，苏梗10g，厚朴6g，陈皮6g，茯苓10g，焦山楂30g，神曲15g，炒麦芽30g，炒谷芽30g，鸡内金15g，白蔻6g，黄芩10g。
使用方法：每付水煎500毫升，每日0.5付，每日5次，共3剂。
3 中药香囊防疫方
金银花3g，腊梅花3g，白菊花3g，荆芥花3g，薄荷叶3g，青蒿叶3g，冰片3g。
使用方法：捣粹，纱布包作香囊，佩戴身上时时嗅之，一个用七天，用三个即可。
4 中药浴足防疫方
黄耆10g，防风15g，紫苏15g，荠菜30g，陈艾30g，菖蒲15g，荆芥 15g，苍术15g， 葱白50g。
使用方法：加水浸泡半小时，熬15分钟，待温浴足洗手，每日1到2次，每次10分钟。
5 防疫食疗方
百合10g，白茅根15g，白果6g，北沙参10g， 白蔻三个。
使用方法：加大米、糯米、小米煮粥，每日两次，每次150毫升，连服15天。
6 中药茶疗防瘟方
青蒿10g，白茅根10g，玄参10g，麦冬10g，桔梗10g，银花10g，梅花3g，青果一个，甘草3g，白蔻3g。
使用方法：泡茶喝，每剂浸泡半小时，每次喝5到10毫升，每剂喝两天，配合香囊更佳！
专家支持：孟娟
医学博士，副教授，四川大学华西医院耳鼻咽喉·头颈外科过敏性鼻炎诊治中心负责人。
冬季是各种呼吸道系统疾病的高发期，呼吸道是人体第一道抗菌屏障，在寒冷的冬季，也是最容易受到伤害的部位。在疫情当下，当儿童出现咳嗽、流鼻涕等症状，但确定无外出、没有接触过感染病人时，家长可先监测儿童体温，居家治疗普通的呼吸道疾病。如果体温持续下降或咳嗽加重、出现呼吸困难、精神状态不佳等，建议做好防护后就近到开设儿科门诊的医院，遵医嘱进行检查和治疗。
感冒是病毒性感染的疾病，一般会出现鼻堵、流涕等鼻部症状。同时感冒患者可能会有全身反应，比如说乏力、发热，有些病人会有合并咽痛等。感冒是一个自限性疾病，通常发作周期是7到10天左右，然后症状会逐渐消失。
咳嗽：不要盲目止咳
冬季雾霾天气，空气中含有大量悬浮颗粒（即PM2.5），这些颗粒吸入并沉积在下气道，刺激呼吸道粘膜诱发咳嗽。咳嗽本是清理呼吸道分泌物、异物的一种正常生理反射，但孩子长期、频繁咳嗽则需要家长提高警惕。
过敏性鼻炎：避免与感冒相混淆
许多家长都会把过敏性鼻炎当成感冒，反复使用感冒药治疗。其实过敏性鼻炎和感冒之间有明显区别，过敏性鼻炎主要是鼻腔黏膜的过敏性炎症的表现，表现为鼻痒，喷嚏，流涕，鼻堵，还有可能会产生眼睛痒等症状。过敏性鼻炎是一个慢性疾病，会反反复复。如果家长说孩子老是感冒，甚至一个月感冒3到4次，那肯定不是感冒的问题了。
这样做：1.在医生的指导下使用过敏性疾病的治疗药物，控制症状。2.尽量避免接触过敏原。如果过敏原是宠物，可以通过不接触、不饲养来避免。对于尘螨、霉菌、花粉等气传过敏原，可在一定程度上减少暴露量，从而减轻症状。3.对于不能完全避免接触的气传过敏原，可以在医生指导下，采取脱敏治疗（又称特异性免疫治疗）。
文字/鲁阳阳
编辑/张小满
设计/朱远海
主编/李晗
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